napisałem ci Gainer zawiera tak od 15 do 30 gram Białka Reszta Węglowodany i troche tłuszczy A bulk ma stosunek białka to węglowodanów 50:50 czyli 45 gram białka i 45 gram węglowodanów 5 gram tłuszczy i 5 gram armotay witaminy idodatki w 100 gramach produktu
[...] okolo tr i przed snem kreatna jak ma_gic hmb plyn droga zabawka kup mc olimpu nie odczulem ruznicy miedzy jednym a drogim a mc o wiele tansze. hmb po cyklu z kretka dalej ciagnij nie zapomnij o odzywianiu (diecie) mozesz dokupic jakiegos bialeczka lub gainerka jak dietka kuleje obowiazkowo witaminy na cyklu krety ludzie czesto choruja
Ehh nie no świetnie poprostu zaspałem na 2 pierwsze lekcje w szkole czyli zaspałem jakieś 1,5 h :/ Bede musiał troche mniejsze przerwy robić pomiędzy posiłkami. Teraz smaże omleta czyli: - 90 g płatków owsianych - 2 żółtka i 3 bialka jaj - 130 g jogurtu owocowego - Troche sałaty Po śniadaniu jak zwykle łykne 1 kaps glukozaminy i msm oraz 1 [...]
[...] .A jak mam ochote cos zjesc jem w srodku dnia zupe mleczna z 80 gramami otreb pszennych i czuje sie tak nazarty ze na drugi dzien spokojnie mozna nic nie jesc, lykam tylko witaminy.Podstawa to determinacja. Efektu jojo ostatnim razem nie bylo schudlem wtedy ze 110 do 94, wiadomo jak juz sie zjedzie do pewnej wagi i zacznie zryc jak swnia to nie [...]
białko i gainer jako dodatek do tej diety bo to jest jedzenie zmielone w proszku mniej wiecej mozna to tak wytlumaczyc Możesz jakies ZMA se dokupić na noc, Witaminy Bo na Stacki Kreatynowe za wcześnie, na No-Boostery też na kreatyne jeszcze za wczesnie pocwicz se z 2-3 miechy bez niej. BCAA (dostarczasz dużo w pożyweniu), GLutaminy Zbędne HMB [...]
Animal pak to tylko witaminy i mineraly + skromne dodatki, dla mnie bez rewelacji, koncze teraz stac2 i smialo polecam. Wytrzymalosc i az sie zdziwilem masa skoczyla, co u mnie nie jest takie proste juz po przejsciach jestem. Sila w miejscu. Przechodze na mstac.
[...] także nie powinien być przesadnie ciężki na początku- częstotliwość wieksza- jak przy początkach- za to mniej serii na poszczególne grupy. jeżeli uznasz, że brakuje ci jakichs elementow w diecie to możesz dodać odpowiednia odzywkę, witaminy czy minerały, z cyklem na kreatynie ani nie musisz zbytnio czekać, ani znowuż za bardzo sie śpieszyć.
[...] tych 15 stron: 1. Spac jak najwiecej 2. Unikac spozywania weglowodanow przed snem a zamiast tego jesc bialko. 3. Aktywny tryb zycia (zmiana napiec) 4. Spozywac duzo wapnia i witaminy D (i tu pytanie gdzie ona np. wystepuje??) Jak ktos ma cos jeszcze, albo pamieta cos z tych 15 stron o czym ja zapomnialem to niech wpisuje i prosze by nie gadac [...]
1. Zwiększenie ilości białka w diecie. U Ciebie już nie trzeba. 2. Picie zimnych napoi o temperaturze 3-6 stopni 3. Przyprawy dodawane do potraw (pieprz, currie itd.) 4. Witaminy/minerały (np. jod=tarczyca) 5. Zmniejszenie ilości tłuszczu (nie polecam) 6. Więcej posiłków, mniej jeść 7. termogeniki 8. Wysiłek fizyczny (aeroby/siłka/interwały)
Sklanial bym sie ku opcji wody z miodem( nie liczac oczywiscie carbo).Miod zawiera oprocz cukru prostego jeszcze witaminy i mineraly oraz inne korzystne substancje czego nie ma sam cukier.Warto tylko zainwestowac w prawdziwy naturalny miod a nie w jakies ,,sztuczne,, miody.Poza tym cukier spozywczy podobno ,,zabija,, wit B .Ale szczerze [...]
[...] pozwalam sobie na nieco wiecej:)weglowodany 40% , bialko 30% , tluszcze 30% .Wypijam ok 2litrow wody + 1-2 kawy , czerwona herbata , mieta czasem rumianek . Z suplementow : witaminy i mineraly , tauryna , glutamina ,arginina , lecytyna,glukozamina ,kolagen , aminokwasy , bialko serwatkowe (czasami dla uzupelnienia) W pracy nie mam za duzo [...]
ZMA to nie Witaminy tylko Minerały a je mozesz kupić Polecam Chela MZB z Olimpa najtańsze ZMA Dokup se jakies Witaminy z Treca Muti Pack'a Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-12 00:18:55
witam!!!mam takie pytanie...co zrobic gdy po cwiczeniach na miesnie brzucha ma sie skurcze???sa na to jakies witaminy albo jakies inne rozwiazanie???>>>
storm -rano i po treningu w nietreningowe 2 rzy dziennie shhock przed tren witaminy po obiedzie glutamine - 5g rano po treningu 5g i przed sem 5g lub po tren 15-20g carbo po treningu jak ekto to 1g/kg masy ciala jesli endo to 0,7g/kg turyne po 1g razem z glutą wpc wedlug brakow w diecie Zmieniony przez - hator w dniu 2007-11-11 21:50:41
Wpc ostowia shock therapy przed treningiem storm rano carbo po treningu tauryna rano prze i po treningu gluta po treningu i na noc witaminy po głównym posilku białko wg. brakow w diecie ;p Pozdraiwam
Wlasnie zaczalem cykl na prohormonach Trenadrol (Trenbolon), Superdrol (Masteron) do tego bialko Olimp Whey Protein 100% Complex, Glutamina, Aminokwasy, Witaminy dodatkowo dorzucilem 15amp Deki holenderskiej i zastanawiam sie czy dorzucic do tego Anapolon w ilosci 25-40tabl. co o tym sadzicie oczywiscie oczyszczenie po cyklu. Obecnie waze 112kg [...]